【学习园地】学会与“负面情绪”和平相处

所有的情绪感受都是珍贵的

在生活当中，你是不是也是如此，时常被自己情绪的波涛所牵引、所左右。

所有愤怒、抱怨、不满、自责、怨恨这些情绪，能量层级非常低。这些低能量级的情绪首先消耗的是谁呢？当然是自己。

能量层级较高的情绪是平和与爱，爱能够化解很多东西。而仇恨却能滋生出更多的仇恨，愤怒会激发更多的愤怒，羞愧会让人变成得卑微。 

情绪虽然有正向、负向之分，但情绪本身并无好坏。

有时，是我们自己的主观感受，让本来不良的情绪变得雪上加霜。

情绪也没有绝对的对错，只有失控的情绪才是不好的。

能感觉到情绪变化，对我们来说是很好的体验。就像疼痛一样，一个没有疼痛感的人一般生命都很短。情绪也一样，如果你对外面的世界没有感受了，那也是很麻烦的事。

所有的情绪感受都是珍贵的，都是我们离不开的。问题的关键，是我们不要让它失控，不要让它变成实现梦想的障碍和陷阱。

情绪主要来源于我们对事情的解读

当我们感到愤怒、伤心和痛苦时，是因为我们常常只从自己的角度和感受去看事看人，只用自己的经验和经历去评判事件，总想让别人知道自己的观点和情绪，而没有看到事情的全部。

这些情绪主要来源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往自己是受害者。受害者模式一启动，我们无意之中就变成了“受伤的羔羊”，刨个坑就往里面跳。

每次不良情绪来袭，如果我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，不把自己变成“受伤的羔羊”，而是去了解对方的想法和感受，从第三方的角度，客观地看人看事，就会理性地看到事情的全部。

很多烦恼真的是庸人自扰，其实都是不必要的，原因是没有驾驭好自己的情绪。当我们看到事实本身，就会感到释然和自由。

面对不同的情绪，你应该做什么？

对情绪的管理能力是衡量一个人成功不成功、幸不幸福的一个非常重要的指标。

人之所以幸福，不是因为得到了多少东西，而是学会了与一切“负面情绪”和平相处。

当我们恐惧失败，过分在意他人眼光和看法，不敢尝试缩手缩脚时，可以尝试着不抗拒，不逃避，学会在这些感受中发现自己、理解他人。

当他人的认同对你来说无足轻重时，就不必要向他人证明自己，也就不会再被恐惧所捆绑。

当我们抱怨他人、抱怨环境时，如果能够将习惯性地谴责其他人和事，转变为有勇气去付出创造性的努力，不断战胜困难，你会看到自己的巨大力量。

当我们悲伤难过、绝望无助时，能够允许自己悲伤难过，并进行自我关怀，自己做自己强大的支柱。

当我们渴望被他人理解时，能够先停下表达自己，倾听对方，你会发现，别人在诉说时，你并非努力聆听并试图理解对方，而常常是忙于思考自己接下来该怎么说。

当我们与他人发生冲突和矛盾时，能够看到每个人的思维方式不同，价值观、动机和目标也不尽相同，有时甚至是完全对立时，你会对人性有不同了解和发现，会站在第三方的角度，找到更合适的解决方案。

当我们陷入迷茫、丢失自己时，能够静下心来，从身体、大脑、心灵和思维入手，明白什么对于我们才是最重要，内心的宁静便会纷至沓来。

情绪经过调节后可以转化为向上的力量，是我们非常好地了解别人了解自己的路径。

可以把调节情绪作为一个自我完善的渠道或者资源，这是我们一个内在的力量，所有的情绪是通往智慧的大门。

当我们能够真正做自己情绪的主人，而不是做情绪的奴隶时，内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。